A cada dia surgem mais opções no mercado para quem busca incluir suplementos alimentares na rotina.
São substâncias formuladas para complementar a alimentação com nutrientes, proteínas e vitaminas ao corpo.
Com a promessa de ajudar no resultado dos treinos, esses produtos têm se tornado populares no meio fit.
Isso porque fornecem mais energia nos treinos e propiciam uma melhor recuperação dos músculos.
Destaque nas conversas de academia, os mais famosos são whey protein, colágeno, creatina e biotina.
Esses dois últimos são conhecidos pelos benefícios que vão além do levantamento de peso.
Os compostos fortalecem os fios de cabelo, previnem o envelhecimento e melhoram funções cognitivas.
Esses suplementos proteicos são encontrados em alimentos como carnes, peixes, ovos, aveia e leite.
No mercado, são vendidos em pílulas, cápsulas, comprimidos, líquidos, pós, barras e até goma de mascar.
Como qualquer suplementação, especialistas recomendam que o consumo seja feito sob orientação médica.
Seja na ingestão de creatina, biotina, whey ou até multivitamínicos, é importante lembrar que...
...apenas nutricionistas e médicos da área da nutrologia são capacitados para avaliar a necessidade.
Além de arriscado à saúde, o uso exagerado e sem acompanhamento pode acarretar em sobrecarga do fígado.
Enquanto o nutricionista monta uma dieta e corrige proporções, o nutrólogo avalia a saúde e orienta.
Tudo para que a suplementação seja uma aliada à alimentação balanceada e aos constantes exercícios.
E não um problema de saúde que pode, quando em excesso, provocar sintomas incômodos e sérios.
Com os devidos cuidados, os suplementos são bons para quem busca maximizar os ganhos na hora do treino.
Por isso, busque orientação médica e estabeleça uma rotina. Sua saúde agradece!
Karyne Lane
Fátima Sudário
Freepik | Giphy | Tenor
