Musculação é minha vida, academia é minha casa / Meu shake é só proteína e o pré-treino arregaça
Já ouviu essa música? É do artista B-dynamitze, no álbum Maromba music. Música de marombeiro!
Esses são os primeiros versos e o shake de proteína, um suplemento, já é mencionado.
Os suplementos ganham cada vez mais espaço no mercado, muito procurado por adultos fisicamente ativos. Mas...
… nem sempre eles são consumidos com indicação e acompanhamento médico. E isso é um baita perigo.
Suplementos são produtos de ingestão oral com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos.
Eles são indicados para complementar a alimentação em casos de restrição ou consumo alimentar inadequado.
Por exemplo: se você tiver alguma restrição alimentar ou se tiver uma dieta vegana ou vegetariana.
Também podem ser indicados em casos de necessidade nutricional aumentada.
Nesse caso, estamos falando de gestantes ou de atletas de alta performance.
Em algum momento, pessoas que fazem academia começaram a usar suplementos sem indicação.
Ou melhor: com a indicação de amigos, ou de influenciadores digitais… Mas não de médicos ou de nutricionistas.
Tudo na crença de que os resultados serão mais rápidos… Tá saindo da jaula o monstro, sabe?
Mas por mais que não pareça, suplementos podem fazer muito mal. Principalmente para doentes crônicos.
Pessoas com diabetes, hipertensão, problemas renais e outros podem sofrer efeitos negativos com o consumo.
Shakes de proteína e multivitamínicos podem agravar doenças renais crônicas, por exemplo.
Pois, a depender do estágio da doença, os pacientes devem restringir alimentos com proteína e potássio.
E nem todos sabem que têm alguma doença crônica, apesar de afetarem 52% dos brasileiros (IBGE).
É claro que os suplementos não são os malvados. Na verdade, são bem necessários em casos específicos.
O verdadeiro vilão é o uso indiscriminado, sem orientação médica, e a propaganda enganosa!
Se você quer turbinar o corpo, a dica é consultar um nutricionista ou um médico e ver o que funciona para você.
Afinal, mais vale uma alimentação variada e com alimentos naturais na mão do que um Whey voando!
Lembrete: beba água!
Catalina Leite
Catalina eLeite / Fátima Sudário
Dinah Martins, nutricionista
Tenor e Giphy