Vanessa Pimentel, nutricionista, explica que a quantidade de água que devemos tomar é guiada por um cálculo e está relacionada ao peso corporal. O ideal é consumir 35 ml de água por quilo de peso. Assim, uma pessoa que pesa 60 kg deveria ingerir 2,1 litros de água. "O consumo de água deve ser sempre estimulado, pense em quanto mais você beber água, melhor", enfatiza a nutricionista.

A conta faz parte de valores de referência nutricional recomendados para adultos saudáveis. Ainda assim é preciso considerar que a quantidade ideal de água que cada um deve beber varia bastante e depende não só do peso, como do sexo, nível de atividade física e fatores ambientais (frio, calor, umidade do ar). Perceber quando está com sede e logo buscar um copo de água é um bom começo.