Mantenha-se hidratado e bem alimentado, preferindo água ao invés de bebidas açucaradas ou isotônicos.

Use roupas confortáveis e equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções.

Faça alongamento antes e depois da atividade para evitar lesões e melhorar
a performance.

Busque orientação de um educador físico para atividades mais intensas. Também é recomendado fazer exame clínico antes de praticar as modalidades.

Manter uma alimentação adequada mesmo após as atividades.

Fonte: Ministério da Saúde (MS)