Seja para jogar futebol ou para praticar qualquer outra modalidade esportiva, assim como atividades físicas no geral, além de tempo e vontade há um quesito fundamental que é preciso levar em consideração na hora de dar início as práticas: o cuidado com a integridade física.

"O principal ponto a se fazer é ir atrás de um profissional da saúde para examinar se o seu corpo está apto para praticar uma atividade física. Sempre é ideal e recomendado você fazer um check-up na sua saúde para saber se seu corpo está funcionando bem", pontua o educador físico Alysson.

Profissional também faz um alerta sobre a hora de escolher a modalidade: "Não adianta encaixar um crossfit, por exemplo, se minha estrutura física não tem capacidade para suportar atividade". Ele alerta para o risco de lesão, que "pode prejudicar a rotina em casa, no trabalho".

O instrutor Fábio Félix, que também é nutricionista clínico esportivo, destaca a importância de procurar por um educador físico e um especialista em nutrição humana antes de colocar as atividades físicas em dia.

"O mais importante é que o indivíduo procure uma atividade ou algum tipo de desporto que lhe traga a sensação de prazer e bem estar, para que ele possa se manter nessa atividade. E também procurar o acompanhamento de profissionais qualificados", destaca.

Realizar atividades sem buscar ajuda de especialistas adequados pode aumentar a exposição aos riscos que exercícios no geral possuem, conforme aponta o ortopedista André Garcia. O médico destaca, por exemplo, lesões como principais consequências de esportes realizados sem acompanhamento.