A campanha Janeiro Branco foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão entre os anos de 2013 e 2014, e tem como objetivo dar visibilidade à saúde mental. A escolha do mês de janeiro para a campanha tem relação com o começo de um novo ano e as expectativas que são criadas nesse início de ciclo. Metas, expectativas, e talvez frustrações pelas resoluções não realizadas no ano anterior podem gerar sentimentos de ansiedade e angustia.

Falar sobre saúde mental parece imprescindível diante do cenário social atual. No ano de 2020, um evento mundial tocou a todos nós: um vírus invisível e com alto poder de contaminação ameaçava a forma de nos relacionarmos uns com os outros. O isolamento social, estratégia de combate a contaminação pelo novo Coronavírus, demonstra grande eficiência na luta contra a Covid-19, mas deixa sequelas sociais e psíquicas nos indivíduos. Há um acréscimo significativo nas estatísticas referentes a transtornos de pânico e ansiedade, reflexo de um momento social onde os sujeitos parecem estar em constante estado de alerta. É nesse momento que podem surgir sinais de que talvez seja necessário buscar ajuda profissional.Dificuldade de lidar com as próprias emoções, tristezas repentinas, acúmulo de estresse entre outros sintomas podem ser um indicativo de que a saúde mental precisa de um pouco mais de atenção.

Os sintomas são como uma mensagem de que algo não vai bem, e é preciso escutar o próprio corpo(que fala). Nenhum cuidado deve ser reduzido, mas é possível e se faz necessário pensar em formas de atenuar as consequências danosas da pandemia e do isolamento social. Cultivar saúde mental significa autocuidado, e este cuidado reside em pequenas atitudes como a prática de atividades físicas, o contato(mesmo que virtual) com pessoas próximas e a adoção de atividades prazerosas no cotidiano. Além disso, a prática de psicoterapia em modalidade online é uma importante alternativa atualmente.Parar por um minuto e observar como se está por dentro é possível e necessário.