Dores nas costas é uma das mais recorrentes queixas dos pacientes que chegam nos consultórios de ortopedistas. A primeira coisa que o especialista deve fazer é analisar a origem desta dor. Nem sempre a dor nas costas é sintoma de doença grave. Alguns são sintomas do desgaste provocado por exercícios físicos, outros pelo mau uso de mochilas pesadas ou até pelo tipo e qualidade do colchão e do travesseiro.

Porém, caso a dor seja recorrente e não se encaixe em nenhuma das situações citadas, ela provavelmente pode estar sendo causada pela postura inadequada na hora de dormir. Nessas situações, a posição do corpo durante o sono deve ser corrigida o mais rápido possível sob consequência da dor evoluir para lesões na coluna.

Esse assunto é importante de ser alertado, pois a qualidade de vida das pessoas está muito associada à qualidade do sono e, onde há dores, há um sinal de alerta. Estudos afirmam que passamos um terço da vida dormindo. Geralmente, uma boa noite de sono dura, em média, de seis a oito horas, um tempo consideravelmente alto onde a postura precisa ser a mais correta possível para não sobrecarregar as articulações e a coluna.

As dores nas costas ao acordar são provocadas, muitas vezes, porque a musculatura da coluna não possui o apoio adequado para se acomodar corretamente. Isso acontece especialmente entre aqueles que dormem de bruços. A postura de dormir de barriga para baixo é a que mais faz mal, pois o pescoço e a coluna lombar não ficam em uma posição neutra, sobrecarregando a musculatura dessas duas regiões.

Para um despertar sem dores, o recomendado é dormir de lado de forma que o corpo fique alinhado e com um travesseiro entre os joelhos e outro apoiado na cabeça, que não deve ser nem alto e nem baixo. Caso prefira dormir de barriga para cima, o ideal é colocar uma almofada embaixo dos joelhos para relaxar a musculatura dos quadris e diminuir a tensão sobre as vértebras e o impacto na coluna lombar.

Mesmo sabendo que o cearense tem o hábito de dormir de rede, saliento que o recomendado é a moderação, pois ficar muito tempo com o corpo curvado prejudica a saúde. Mesmo parecendo inofensiva, quem já apresenta problemas na coluna deve evitar ainda mais as redes. Todo o sacrifício é válido para melhorar a saúde do corpo e ter mais qualidade de vida. n