O ioga (ou "yoga", da língua sânscrita indiana) promove autoestudo por meio de meditação, técnicas respiratórias, posturas físicas e conduta ética e moral. Entendida como um estilo de vida por seus adeptos, a prática milenar se ramifica por múltiplas vertentes, mas sempre unindo corpo, mente e espírito. Com as incertezas da pandemia da Covid-19, o ioga ganhou ainda mais evidência. Essa filosofia deve seguir em destaque, considerando a ânsia de um mundo progressivamente acelerado e, por consequência, a procura de métodos que tentam dar conta da existência em meio à complexidade destes tempos.
Na capital cearense, adeptos do ioga difundem cada vez mais estilos e reflexões, tanto ao ar livre quanto no ambiente corporativo ou no universo on-line; mesclam práticas associadas; divulgam como a prática pode ser adaptável para várias pessoas, sem restrições de idade ou condicionamento físico; e auxiliam na recuperação dos impactos físicos, emocionais e espirituais da pandemia.
Os profissionais afirmam: embora a prática fortaleça a musculatura e promova flexibilidade, esse não é exatamente o foco. O ioga como estilo de vida transforma hábitos, convida à energia positiva e às novas maneiras de ver o mundo, além de ensinar sobre expansão da mente para a abertura do novo.
Desacelerar
Cada vez mais brasileiros buscam maneiras de "desacelerar" por meio de meditação e práticas integrativas. Mais da metade da população aderiu às técnicas de autocuidado em 2020 — 61,7%, segundo estudo realizado pela Fiocruz em parceria com a Faculdade de Medicina de Petrópolis. Entre as estratégias está o ioga.
Caminhos do bem viver
"A gente vive num mundo agitado, com redes sociais, tecnologias e milhares de estímulos externos. A gente acumula muita coisa no nosso sistema operacional interno, ou seja, corpo, mente, intelecto, emoções. O ioga ajuda muito, fazendo essa limpeza no nosso sistema", explica Lucas Magno, instrutor de ioga.
A "Hatha Yoga", modalidade tradicional focada em permanência, compõe a base de Lucas. Mas ele também passeia por estilos como o "Ashtanga" (com séries de posturas associadas) e "Yoga Dance" (mescla ioga e dança). O instrutor conduz, em Fortaleza, aulas presenciais no Estúdio Gabriella Vidal, no bairro Joaquim Távora; e no Planet Coworking Fortaleza, no Centro. Especialmente aos sábados pela manhã, ele ministra aulas ao ar livre, na Praça das Flores, na Aldeota. Há, ainda, a possibilidade de aulas particulares em casa. Os interessados podem entrar em contato por meio da mídia social Instagram.
Segundo Lucas, muitas pessoas costumam observar a prática com um "olhar plástico" — "associando às posturas, que mesmo assim são tão desafiadoras", pontua. O instrutor afirma que, na verdade, trata-se de um conjunto de direcionamentos com efeito acumulativo no corpo. "Resultam em bem-estar, força, vitalidade, vida, presença e consciência". Ele acrescenta: "Nosso corpo também é uma máquina maravilhosa, a gente precisa cuidar dele de uma maneira íntegra, por dentro e por fora".
Há cerca de oito anos, Lucas Magno procurou o ioga como uma atividade física. "Sem ter muito conhecimento", conta. Em paralelo ao trabalho no mercado da comunicação, passou a praticar todos os dias. Os ensinamentos da técnica pareciam ir além do que imaginara. Aos poucos, foi descobrindo a filosofia e aprofundado seus estudos. No início de 2020, durante o isolamento social rígido devido à pandemia, resgatou a vontade de finalizar uma formação para atuar como professor de ioga. Começou a dar aulas para as amigas e o movimento se expandiu.
"Chegou o momento de eu me dedicar integralmente a conduzir as aulas de ioga, para fazer um pouco de diferença no mundo sendo instrumento de bem-estar, de amor próprio, de busca pelo autoconhecimento", diz.
No ambiente corporativo
Lucas Magno também realiza imersões de ioga em empresas. "Profissionais são exigidos e, quando falo de relaxamento nas empresas, não estou querendo 'tampar o sol com a peneira', tentar fazer com que o profissional tenha mais produtividade ou mais foco. É sobre o dono da empresa cuidar do funcionário mesmo". O ioga pode auxiliar a passar por desafios da rotina de uma forma mais tranquila e intuitiva. "Exercitar a respiração, meditação e posturas vão ajudar, também, a montar uma postura mais ereta, uma coluna vertebral mais retinha, principalmente para pessoas que trabalham muito tempo sentadas. É, também, levar esse autoconhecimento que as pessoas perdem na rotina e na adrenalina do dia a dia", acrescenta.
Acompanhe: @lucasmagno.yoga
Em equilíbrio
"Ioga é autoconhecimento que, por acaso, também trabalha o corpo", diz Tatiana Fortes, fotojornalista e professora dos estilos "Hatha" e "Vinyasa Yoga". Para a profissional, o ioga pode ser definido como um "estado de auto-observação". "Leva ao autoestudo através de práticas de meditação, pranayamas técnicas respiratórias, posturas física, além de condutas éticas e morais", diz.
No Instagram, Tatiana divulga como a prática atua em vários âmbitos: espiritual (e isso não tem a ver com religião, mas sim sobre a capacidade humana de dar significado à vida e buscar conexão com algo que transcende o tangível), emocional, mental, meditativo e físico. Ela ministra aulas particulares, em grupos, presenciais e on-line. Aos sábados, geralmente a partir das 8 horas, realiza um projeto independente de aula de "Hatha Yoga" no Parque Adahil Barreto, no bairro Joaquim Távora, com contribuição de R$ 30 por pessoa.
Segundo Tatiana, muitas pessoas procuraram o ioga durante a pandemia. Com as aulas ao ar livre e os conteúdos no Instagram, sua ideia é tornar mais compreensível a filosofia e o estilo de vida complexo. Para quem nunca teve contato com o ioga, ela garante: é possível fazer diversas adaptações. "O ioga pode beneficiar a saúde de todos de modo democrático, pois toda aula pode e deve apresentar variações de acordo com a particularidade dos praticantes".
Todas as modalidades advém do "Hatha Yoga", afirma Tatiana. Segundo a professora, Hatha e Vinyasa Yoga são semelhantes, com uma "diferença sutil". "Hatha" seria a "prática que trabalha mais permanências nas posturas com um ritmo mais lento"; enquanto "Vinyasa Yoga" "é mais fluida, trabalhando respiração e movimento de modo mais vigoroso como se fosse uma dança".
Fotojornalista, Tatiana conheceu o ioga em meados de 2005, mas passou a aprofundar os estudos quase dez anos depois. "A vida que eu levava me ocupava tanto físico quanto mentalmente. Precisei fazer uma pausa, separar um pouco a Tatiana jornalista e a Tatiana que eu sou… Tive que trabalhar muita coisa em mim para me reencontrar, me olhar e me descobrir". Nessa época, algumas questões tomavam conta de sua mente: "Quem sou eu? Por que estou aqui?". "Com o ioga, comecei a entender. Aprendi a lidar de uma maneira mais amorosa com o outro e comigo mesma".
Acompanhe: @tatifortesyoga
Motivos para praticar
- Leva o praticante ao mergulho na sua essência, guia a mente para uma vida longa e saudável;
- O corpo funciona melhor com a respiração profunda, a mente retorna ao estado natural com o equilíbrio da consciência;
- Saúde para articulações, força, flexibilidade, mobilidade, alívio de dor nas costas;
- Reduz estresse, regula o sistema nervoso e respiratório, equilibra o sono e aumenta vitalidade psicofísica;
- Estabiliza a produção hormonal, fortalece sistema imunológico, diminui inflamação e riscos de doenças cardiovasculares;
- Aumenta concentração e criatividade, auxilia na memória e combate depressão e ansiedade;
- Melhora do humor e qualidade de vida, inclusive de pessoas com câncer de mama.
Tradição e modernidade
Uma das instituições mais tradicionais na prática do ioga na Capital, o Espaço Clara Luz comemora 20 anos em 2022. O lugar oferece não só diversas modalidades, mas também forma novos instrutores em Fortaleza. A instrutora Lidice Pinheiro iniciou essa trajetória em 2002, com aulas regulares de ioga para a terceira idade, sob as bênçãos do filósofo e guru Sri Aurobindo e de sua parceira de filosofia, a francesa A Mãe (Mirra Alfassa).
Aos poucos, a instituição foi crescendo e conduzindo aulas de cada vez mais modalidades. Lidice administra o espaço ao lado da filha, Carina Pinheiro. Segundo a gestora, o lugar é um dos pioneiros na difusão do "Kundaline Yoga" (despertar da energia kundalini com experiência e consciência pessoal, por meio da vibração do som) e "Iyengar Yoga" (com acessórios). A Formação de Instrutores em Hatha Yoga Clara Luz, a mais tradicional, está na oitava turma.
Uma das modalidades de destaque do Clara Luz é a "Iyengar Yoga". De acordo com Carina Pinheiro, o mestre indiano BKS Iyengar (1918-2014) iniciou o uso de acessórios na prática do ioga e, agora, sua família difunde o estilo no mundo inteiro. Blocos, bolsters, cintos, mantas, cordas e cadeiras, também chamados de "props", devem melhorar o conforto e a estabilidade das posturas, além de auxiliarem no alinhamento, ampliando as possibilidades de experiência durante a prática.
Impactos da pandemia
Especializado na prática do ioga, o Espaço Clara Luz lança o projeto "Clara Luz Pós Covid-19". O programa conta com modalidades direcionadas ao suporte e à recuperação de acometidos pela doença e de quem ainda sente as sequelas da pandemia no corpo, na mente e no espírito. O programa reúne instrutores que também atuam na psicologia, fisioterapia e educação física,
com atividades de ioga, meditação e relaxamento profundo.
Segundo Carina Pinheiro, os alunos que tiveram a doença retornaram à instituição bastante fragilizados em termos físicos, emocionais e espirituais, procurando um apoio amplo.
Mais info: claraluzyoga.com.br
Públicos
"Não tem pré-requisito para praticar ioga. É para todos, seja criança, adolescente, adulto, idoso ou gestante. Se enquadra em uma modalidade específica para seu momento atual, como para o seu objetivo. A prática sempre é realizada dentro das limitações de cada um e, em casos mais especiais, pedimos o aval do médico, com um atestado. A pessoa com qualquer condicionamento físico pode praticar", afirma Carina Pinheiro.
Mapa do Ioga
Parque do Cocó
Onde: av. Padre Antônio Tomás, s/n - Cocó
Parque Adahil Barreto
Onde: rua Major Virgílio Borba, 177 - Dionísio Torres
Praça das Flores
Onde: av. Desembargador Moreira - Aldeota
Floresta do Curió
Onde: av. Professor José Arthur de Carvalho, 644-1002 - Lagoa Redonda
Espaço Clara Luz
Onde: rua Coronel Linhares, 452 - Meireles
Mais info: @claraluzyoga
Estúdio Gabriella Vidal
Onde: rua Barao de Aracati, 2898 - Joaquim Tavora
Mais info: @estudiogabriellavidal
Planet Coworking Fortaleza
Onde: rua Major Facundo, 692 - Centro
Mais info: @planetcoworkingfortaleza
Conteúdo especial
Na seção "Reportagens especiais" do O POVO Mais, há recomendações da filosofia, posturas, energia dos chakras, dicas para começar, práticas associadas na rotina, leituras, mais lugares para praticar e novidades do mercado com itens de moda, decoração e saúde ligados ao estilo de vida.